Az alábbiakban Dr. Cseuz Tamás állatorvos, jóga- és meditáció oktató "Jóga a civilizációs betegségek ellen" című, 2025. szeptember 7-én tartott előadásának összefoglalója olvasható.

Az előadás, ingyenes regisztráció után megtekinthető:

https://www.jogaerd.hu/online_jogaprogram_feliratkozas.php

A civilizációs betegségek evolúciós gyökerei és fő okai

Az előadás azzal a gondolattal indul, hogy a modern ember életmódja drasztikusan eltávolodott attól, amihez testünk az evolúció során alkalmazkodott. Míg őseink számára a fizikai erőnlét a túlélés záloga volt, ma a civilizációs vívmányok miatt ez már nem alapfeltétel a mindennapokban. A technológiai fejlődés rendkívül felgyorsult, míg az emberi biológia lassú evolúciós léptékben változik, és ez az ellentmondás számos probléma forrása.

Dr. Ceuz Tamás négy fő okra vezeti vissza a civilizációs betegségek kialakulását:

1. Táplálkozás: A modern élelmiszerek tápanyagtartalma csökkent, miközben tele vannak mesterséges és káros anyagokkal (színezékek, tartósítószerek).
2. Ülő életmód: Az emberi testet nem napi 8-10 órás ülésre tervezték, ami mozgásszervi panaszokhoz (hát- és derékfájás), valamint egyéb egészségügyi problémákhoz vezet.
3. Túlzott stressz.
4. Környezeti ártalmak: A levegő-, zaj- és fényszennyezés, valamint az elektroszmog mind negatívan hatnak a szervezetre.

Az előadás mottója – "Ha a természet ellen teszel, akkor el kell viselned a következményeit" – összefoglalja, hogy a természetes életmódtól való eltávolodás a betegségek legfőbb oka. A jóga egy olyan komplex rendszert kínál, amely segít visszatalálni ehhez a természetes állapothoz.

A leggyakoribb civilizációs betegségek és a jóga megoldásai

Az előadó részletesen tárgyal néhány tipikus civilizációs betegséget és a jóga által javasolt terápiás lehetőségeket:

• Érrendszeri betegségek (érelmeszesedés, magas vérnyomás): Az érelmeszesedés valójában "érelzsírosodás", melynek során a magas zsírtartalmú vérből koleszterinplakkok rakódnak le az érfalakra. A megelőzésben kulcsfontosságú a megfelelő étrend, a mozgás és a dohányzás elhagyása. A jóga olyan gyakorlatokkal segíthet, mint a vérkeringést élénkítő dinamikus ászanák (pl. evezés, varjújárás) és bizonyos légzőgyakorlatok (pránajáma). A magas vérnyomás ellen különösen hatékonyak a légzőgyakorlatok (pl. váltott orrlyukas légzés, Uddzsájí Pránájáma), bizonyos ászanák (pl. sasanka ászana - nyúlállás) és a relaxáció, meditáció.
• Magas koleszterinszint: Fontos megkülönböztetni a "rossz" LDL és a "jó" HDL koleszterint. Az LDL a májból a sejtek felé szállítja a koleszterint, hozzájárulva a plakk-képződéshez, míg a HDL a felesleget szállítja vissza a májba lebontásra. A jóga által javasolt lakto-vegetáriánus étrend természetes módon alacsony koleszterintartalmú.
• 2-es típusú cukorbetegség és inzulinrezisztencia: Ez a betegség akkor alakul ki, ha a szervezet nem termel elég inzulint, vagy a sejtek nem reagálnak rá megfelelően. Az előadó kiemeli a böjt jelentőségét, amely a jógikus életmód része. Böjt alatt a szervezet átáll a cukorégetésről (glükóz) a zsírégetésre, és ún. ketonanyagokat kezd termelni. Ez a ketózis állapota, egy természetes, evolúciósan ősi folyamat, ami pihenteti az inzulintermelő sejteket és segít a zsírtartalékok elégetésében.
• Allergia: Az immunrendszer túlzott, hibás reakciója egyébként ártalmatlan anyagokra. A jóga a Hatha Jóga tisztító gyakorlatait (kriják) javasolja a tünetek enyhítésére. Ilyen például a sós vizes orrmosás (dzsala neti), a gyomormosás (dauti vagy kundzsal krija) és a teljes béltisztítás (sanka praksalan).

Összegzés és konklúzió

Az előadás záró gondolata Rousseau "Vissza a természethez!" felhívásához kapcsolódik. A civilizációs ártalmak forrása a mentális és belső "szennyeződés", ami a természetellenes életmódban nyilvánul meg. A megoldás az életmódváltás, ami tudatos választás kérdése. A modern technológia paradox módon éppen abban segít, hogy a jóga ősi bölcsessége ma már széles körben, online is elérhetővé vált, utat mutatva egy egészségesebb és természetesebb élet felé.